건강

메가도스 비타민 복용방법 메가도스 복용의 장단점

몸이 으실거리거나 감기기운이 있을 때 메가도스 비타민을 복용하면 일반 비타민 보다 효과가 더 좋은 것을 느낀 적이 있습니다. 너무 쓴맛이 나기 때문에 먹기가 꺼려지고도 하는데 그래도 한번 복용하고 나면 몸의 컨디션이 올라오는 느낌이 있습니다. 메가도스 비타민은 무엇이며 메가도스 비타민 복용의 장단점에는 무엇이 있는지 알려 드리겠습니다.1. 메가도스 비타민의 정의메가도스비타민 요헙은 일반적인 일일 권장량을 훨씬 초과하는 고용량의 비타민을 섭취하는 것을 말합니다. 이 요법은 20세기 중반 노벨상을 두 차례 수상한 과학자 라이너스 폴링이 비타민 C의 대량 섭취를 주장하면서 대중적으로 알려지기 시작했습니다. 폴링은 감기 예방과 면역력 증진, 암치료에도 도움이 된다고 말하고 있습니다. 그로 인해 비타민 C를 비롯..

2025. 5. 12. 22:35
건강

히알루론산의 정의, 히알루론산의 효과 및 섭취방법

피부 보습의 핵심, 히알루론산! 정의부터 섭취 방법까지 한눈에 정리 건강기능식품이나 화장품 성분에서 자주 접하게 되는 히알루론산. 피부 보습에 좋다는 말은 많이 들었지만, 정확히 어떤 성분이고 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 궁금하셨다면 이 글을 주목해 주세요. 히알루론산의 정의부터 효과, 부작용, 섭취 방법, 복용이 필요한 사람들까지 깔끔하게 정리해 드리겠습니다. 히알루론산이란? 히알루론산(Hyaluronic Acid)은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 다당류의 일종으로, 특히 피부, 관절, 눈 등에 집중적으로 분포되어 있습니다. 물을 끌어당기는 능력이 매우 뛰어나, 자신의 무게보다 수백 배에서 수천 배에 달하는 수분을 머금을 수 있습니다. 이런 특성 덕분에 보습 성분으로 각광받고 있죠. 히알루..

2025. 5. 8. 18:00
건강

거북목 원인 및 예방방법

거북목은 무엇이며, 원인과 예방방법, 거북목에 좋은 운동에 대해 알아보도록 하자.거북목이란?거북목 증후군은 현대인에게 매우 흔하게 나타나는 자세 이상 증상 중 하나로, 목이 앞으로 빠져나오고 어깨가 굽으면서 마치 거북이 목처럼 보여 붙여진 이름이다. 의학적으로는 '전방 머리 자세(Forward Head Posture)'라 불리며, 컴퓨터, 스마트폰 사용이 일상화된 사회에서 연령대와 관계없이 광범위하게 나타난다.원인장시간의 잘못된 자세컴퓨터를 사용할 때 목을 앞으로 내미는 자세, 스마트폰을 고개 숙인 채 장시간 사용하는 습관 등이 주요 원인이다. 특히 모니터 높이가 낮거나, 책을 볼 때 자세가 구부정한 경우에 발생 확률이 높다.근육 불균형거북목은 주로 경부 굴곡근의 약화와 상부 승모근, 견갑거근 등의 과도..

2025. 5. 8. 09:00
건강

글루타치온의 정의와 효과 및 부작용

최근 건강과 미용에 대한 관심이 높아지면서 '글루타치온'이라는 키워드가 검색어 순위 상위권에 오르고 있다. 특히 글루타치온 미백, 항산화 영양제, 간 해독제, 피부톤 개선 등의 효과로 주목받으며 다양한 건강기능식품, 주사제, 화장품 등에 활용되고 있다. 하지만 효과만큼이나 글루타치온 부작용에 대한 관심도 함께 증가하고 있어, 정확한 정보 파악이 필수적이다. 본문에서는 글루타치온의 정의와 주요 효능, 그리고 과용 시 나타날 수 있는 부작용에 대해 구체적으로 살펴본다.글루타치온의 정의글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 세 가지 아미노산으로 구성된 내인성 항산화 물질로, 인체의 세포 내에서 자연적으로 생성된다. 주요 역할은 세포 손상 방지, 활성산소 제거, 해독 작용 등이다. 특히 간에서의 해독 기능은 ..

2025. 5. 7. 18:00
건강

혈당 스파이크의 정의 및 예방방법

혈당스파이크의 정의혈당스파이크란 식후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말한다. 일반적으로 식사 후 혈당은 서서히 올라야 하지만, 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취할 경우 혈당이 급격히 증가하고, 이에 따라 인슐린이 과다하게 분비되면서 이후 혈당이 급격히 떨어지게 된다. 이러한 급상승과 급강하의 반복은 인슐린 저항성을 높이고, 제2형 당뇨병, 심혈관질환, 비만, 만성 염증 등의 위험을 증가시킨다. 따라서 혈당스파이크를 예방하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요하다.혈당스파이크 예방방법혈당스파이크를 예방하기 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 식사 구성이다. 음식의 종류와 섭취 순서가 혈당의 변화에 큰 영향을 미친다. 특히 정제 탄수화물(흰쌀밥, 흰 빵, 설탕 등)은 섬유질이 제거되어 소화 흡수가..

2025. 5. 7. 09:00
건강

허리디스크 왜 생기고 어떻게 관리하면 좋을까?

허리디스크, 왜 생기고 어떻게 관리할까? 해부학적 원인부터 치료·운동·생활 습관까지 정리 허리디스크란? 허리디스크는 '요추 추간판 탈출증'으로, 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 허리 통증뿐 아니라 엉덩이, 다리의 저림 증상까지 동반됩니다. 허리디스크의 해부학적 원인 1. 추간판(디스크)의 구조 수핵(Nucleus Pulposus): 중앙에 위치한 젤리 같은 물질로 충격 흡수 역할 섬유륜(Annulus Fibrosus): 수핵을 감싸는 단단한 외부층 2. 탈출의 과정 섬유륜이 손상되면 수핵이 빠져나와 신경을 압박하며 통증을 유발합니다. 3. 해부학적 원인 요인 퇴행성 변화로 인한 디스크 약화 ..

2025. 5. 6. 22:19